野菜タップリのダイエット冷凍おかず

ダイエット中はカロリーにばかり気を取られて、野菜不足になっ
たり、栄養バランスが崩れたりしがち。そんな時、ニチレイフー
ズの冷凍おかずセット「気くばり御膳」ならしっかりカロリーコ
ントロールしながら野菜もタップリ補えます。

気くばり御膳は、1トレイに主菜が1品、副菜が3〜5品入っています。
バラエティ豊富なメニューで野菜がタップリ摂れるだけでなく、
主菜はからあげ、カツ、ビーフストロガノフなどボリュームも満点。
なのに、カロリーはどのメニューも355kcal以下！

気くばり御膳の「やわらかカツの卵とじ風セット(319kcal)」と、
一般的なロースかつ(628kcal※)を比べると、その差は歴然！
おいしく食べて自然とカロリーセーブできます。
※厚生労働省HPより

ボリューム感のある中華や洋食メニューが驚きの200kcal台！
白ご飯(150g)をプラスしても550kcal以下という「さらに控えめ」な7食セットです。

豚ロース肉をごはんによく合う生姜焼き風のタ
レで柔らかく調理。付け合せの野菜も多めに、
しっかりとした味つけで食べ応え十分！

赤魚を甘めの煮付け風に仕立て、アクセントに
菜の花を添えています。甘味噌のふろふき大根
や、ごぼうのきんぴらも入った和食のセット。

大きめのじゃがいもと、旨味のある脂身のつい
た豚肉を使用。味がしっかり染みています。副
菜はたんぱく質が豊富な鱈の生姜あんかけ。

脂ののった大きなサーモントラウ
トを使用。卵の乱切りを混ぜたタ
ルタルソースは具材感タップリ。
ペンネのトマトソースなどおしゃ
れなメニュー。

王道デミグラスソースで牛肉を
じっくり煮込んだ、本格的な洋食
メニュー。主菜の味の濃さを意識
して、副菜はさっぱりめの味つけ

柔らかな牛バラ肉をクリーミーな
ソースで上品に仕上げています。
お肉の食べ応えが自慢！副菜で野
菜もたっぷり補えます。

色鮮やかな野菜を甘辛だれでシャ
キッと炒めた、味わい豊かな麻婆
茄子。どなたにも楽しめる辛さを
おさえた味付けです。

からあげやカツなど、揚げ物メニューも入った7食セット。
どれも355kcal以下で、白ご飯(150g)をプラスしても605kcal以下！「しっかり食べて」満足できるセットです。

ふっくらと調理した若鶏のもも肉を粗ごし感の
あるトマトソースで。裏ごししたかぼちゃにシ
ナモンの風味を効かせた副菜もおすすめ。

脂ののった肉厚のカレイを、魚の旨味が効いた
煮汁でふっくらと仕上げています。コロッケや
卵焼きまでセット。

衣をつけて揚げた一口大の魚の切り身に、甘め
の甘酢あんがしっとりとなじんだ一品。目も楽
しませてくれる彩り豊かな野菜も一緒に。

丸大豆醤油を使用したタレに漬け
込み、しっかりと下味をつけたか
らあげ。副菜の大根の煮物は鰹ダ
シを効かせた風味豊かな一品。

豚カツを鰹ダシのタレで煮物風
に。副菜は揚げ物との相性を考慮
し、食物繊維の多い素材をさっぱ
りした味付けで仕上げています。

ふんわり食感のかに玉を、優しい
味わいのあんかけ仕立てに。野菜
のシャッキリ感と、彩りのよさが
楽しめるセットです。

香ばしく焼き上げたハンバーグ
に、野菜ブイヨンで本格的に仕上
げたトマトソースをたっぷりと。
副菜の種類も豊富。
※写真は盛り付け例です。

「気くばり御膳」に雑穀ごはんを組み合わせると、ビタミンやミネラルが摂れて、
さらに栄養バランスがアップ！雑穀に含まれる食物繊維はダイエット中のすっきりもサポート。