マタニティ3大お悩み「つわり・入院準備・痛み、むくみ」対策テク＆アイテムや先輩ママによる特別座談会と産前産後アイテム情報など
表紙モデルは「ママリ」のインスタグラムユーザーさん。撮影時生後６ヶ月だった娘さんと寄り添う姿を撮影させて頂きました。
ご自身のアカウント（@__locuomi__）で子育てを中心に公開中。
あなたも是非「＃ママリ」をつけて投稿してください！
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つわりの症状もいろいろ。
ピークは妊娠5～6週から12週頃
一般的に妊娠5～6週から起こり始め、妊娠12～16週までに自然におさまっていきます。
まったくつわりの症状がない人もいれば、食事がとれなくなって大幅に体重が減少してしまったり、
脱水症状に陥ったりする人も。幅広い症状が起こりますが、朝の空腹時に症状が現れやすいという特徴があります。
つわりの中でも食べられたもの＆飲めたもの
試しに食べてみたら楽になった！という先輩ママたちの声をご紹介。ただし摂りすぎは要注意。担当医と相談しながら、可能な範囲でバランスを考えた食事を心がけましょう。
♥「私は梅干しばかり食べてます！カリカリ梅だったり、はちみつ梅だったり、スッパイマンだったり…。口がサッパリしますよ」
♥「氷タイプのアイスが効きます!10個入りとかで売ってる小さいアイスを１個食べる頃にはムカムカがおさまってすっきりします」
♥「炭酸水と果汁100％のリンゴジュースとか野菜ジュースを割って飲んでました！炭酸水いいですよ～」
入院準備、バッグの中身はどうする？
入院したらすぐに必要なもの、入院中に必要なもの、入院中に準備すれば間に合うものなどがあるので、
わかりやすくリスト化して準備し忘れることのないようにしましょう。
化粧品などかさばるものは、あらかじめ小さな容器に移し替えておくか、サンプル品を用意しておくと持ち運びに便利。
あってよかったマタニティパジャマ
着られる時期が限られているものなので、せっかく買うなら妊娠中期ごろから産後まで着られるものを早いうちから着始めたほうがお得です。
♥「マタニティ用のパジャマは、便利で良いです。産後は自宅で一日中着てましたので、元が取れてると思います！検診などで、ズボンを脱ぐ時などもあるので、パジャマの上は丈が長いのだと便利かも」
①ラクに過ごせる姿勢をマスターする
体を横にできる時には、体の左側を下にした「シムス体位」を取るのがおすすめ。
横になるスペースがない場合は、体を締めつけるベルトや下着をゆるめ、クッションや背もたれに体を預け、
背骨を真っ直ぐに伸ばすようにしてゆったりと過ごします。
②下半身を冷やさないようにする
こむら返り対策としては温湿布を準備しておくと安心です。
③食生活を見直す
特に妊娠中はミネラルやカルシウムが不足しやすく、こむら返りが起こる原因の一つとなっています。
ママ目線で見た抱き枕の気になるポイント
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ママリユーザーでもある4人の先輩ママたちが
産前産後に大活躍したアイテムや選び方のコツをたっぷりと教えてくれました！
7か月男の子のママ。「同じ時期に妊娠していた学生時代の友達ともこまめに連絡を取り合い、お互いに情報を交換していました」
2歳女の子のママ。「立ち仕事だったこともあり、妊娠中は足のむくみが悩みの種。でも、着圧タイツで改善できたんですよ」
11ヵ月男の子のママ。「妊娠後期だった夏場のファッションはゆったりワンピース＋レギンスのコーディネートも大活躍でした」
8ヶ月女の子のママ。「買い物をするときはママリや雑誌の情報を参考に。実物はなるべく店頭でもチェックしていました！」
あやみ：お腹が大きくなると思うように動けないし、出産後はあわただしくてじっくり時間が取れないし。産前産後って、お買い物するにも苦労しちゃいますよね。
ともこ：だからこそ、アイテム選びは失敗したくないですよね。私は店舗で実物を見て、同じ商品をECサイトで検索してクチコミをチェックしていました。
うたこ：私もネットのクチコミは参考にしていました。商品の良いところだけでなく、マイナス面も知ることができますし。
ゆり：私はママリにも質問を投稿していました。いちばん助かったのはベビーカーを買うとき。ベビーカーは高価だし、使いやすさや安全性も大切ですよね？ 質問をしたら、たくさんの回答をもらえて。先輩ママの生の意見をたくさん知ることができたおかげで、満足できるベビーカーに出会えたんですよ。
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３ＷＡＹマルチ撥水ブランケット【ベビーカー・抱っこひもあったかグッズ】
￥3,218（税込）
2
３ＷＡＹフィットケープ 軽量ダウン【ベビーカー・抱っこひもあったかグッズ】
￥3,218（税込）
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【２０％ＯＦＦクーポン対象】ふわふわマイクロファイバーのベビーカーブランケット
￥1,590（税込）
4
リバーシブルマルチダウンケープ【ベビーカー・抱っこひもあったかグッズ】（ZEMZEM）
￥7,979（税込）
うたこ：私が悩んだのはインナー選び。ワイヤー入りのものは締め付けが気になってしまって。
あやみ：それから、授乳の前後や時間帯によっても胸の張り具合は変わってきますよね？ 朝方は張っているけれど、だんだんおさまってきたりとか。
ともこ：だからといって、いちいちブラを付け替えるわけにもいきませんしね。
うたこ：私は妊娠初期から胸が張っていたんです。いろいろ試した結果、カップ付きキャミソールに落ち着きました。授乳もしやすいから、卒乳するまで愛用していたんです。
ゆり：たしかにカップのサイズで選ぶとアンダーが合わなかったりしますよね。買ったけれど、しっくりこなくて使わなかったブラが何枚もクローゼットに眠っています…。その点、カップ付きキャミソールは安心ですよね。
1
￥237（税込）
2
産前産後対応 瞬間授乳ノンワイヤーブラジャー（クロスオープン・レース付き）
￥790（税込）
3
瞬間授乳ブラキャミソール（クロスオープンタイプ・レース付き）
￥1,380（税込）
4
￥1,380（税込）
あやみ：産院では新生児室で授乳をしていたのですが、人前で胸を出すことためらいがあったんです。授乳用パジャマって、思っていた以上に大切なんだなあって思いました。
うたこ：私はスウェットのようにかぶるタイプではなく、フロントをボタンで留める前開きタイプのパジャマを着ていました。
ゆり：私も。ボタンを外せばすぐに授乳できますしね。
あやみ：マタニティ用のパジャマって、スナップボタンになっているものがありますよね？ 片手で子どもを抱っこしていても、もう片方の手でボタンを外しやすい。素早く授乳できて助かりました。
ともこ：産院はパジャマで過ごす時間も長いし、自宅とは違って人目も気になります。パッと見ではパジャマに見えないようなデザインのものは便利ですよね。
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【入院準備に！】授乳対応マタニティビエラ起毛ロング丈長袖パジャマ
￥3,490（税込）
2
【入院準備に！綿１００％】授乳対応マタニティ長袖ロング丈パジャマ
￥2,990（税込）
3
産後兼用マタニティリラックスパンツ【マタニティヨガやルームウェアにも】
￥1,990（税込）
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￥2,490（税込）
うたこ：ファッションアイテムはどうしていましたか？ 私はいかにもマタニティウェアっぽく見えるものがニガテで…。好きなデザインで、マタニティウェアとしても使えるものを選んでいました。
ともこ：パンツを何本か買いました。デニムを2本と黒いパンツを1本。デニムは着回ししやすくて、色違いで買い足したんです。
あやみ：私もパンツはマタニティ用のものを買いました。
ゆり：デニムは本当に出番が多いですよね。どんなトップスとも合うし、ワンピースと重ねてもいいし。私もしょっちゅう着ていました。
ともこ：マタニティ用は腰まわりがカットソー素材になっていて、はき心地も良いですよね。
ゆり：私が愛用していたデニムはウエスト調節機能がついていたのですが、これが想像以上に便利で。体型はどんどん変わっていくし、そのときどきに合わせて調節していました。
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あったかインナー・産前産後用腹巻き付きレギンス（ホットコット）
￥1,490（税込）
2
裏起毛タイツ・レギンス【１６０デニールであったか】（ピジョン）
￥1,296（税込）
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【妊パン】ママ支持率ＮＯ．１！産後兼用マタニティスキニーパンツ
￥3,990（税込）
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産後兼用マタニティリラックスパンツ【マタニティヨガやルームウェアにも】
￥1,990（税込）
あやみ：いただきもののクリームを使ったことがあるのですが、肌に合わないものもあって。肌が敏感になりがちですし、自分で購入するなら、まずはサンプルを試してみるといいのかもしれません。
ともこ：私は病院の売店で見つけたクリームが肌に合っていたみたい。伸びが良くて塗りやすく、みずみずしいテクスチャーなんです。産前から使っていて、今は子どもの肌にも塗っています。
うたこ：冬場は乾燥しがちですし、子どもの保湿クリームとしても使えると便利ですよね。
ともこ：自分の肌に合うことはもちろんですが、子どもにも使える低刺激でお肌にやさしいものを選ぶといいですよね。
妊婦さん･産後ママ用♥ 子どもに使えるものも♪ボディケアアイテム
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ナチュラルマーククリーム【妊娠中のボディケアや赤ちゃんの保湿クリームに】（ママ＆キッズ）
￥2,916～￥7,850（税込）
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【子どもと一緒に使える】お風呂うれしい 全身泡ソープ（草花木果）
￥1,620（税込）
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先輩ママおすすめ！マタニティこだわり厳選アイテム10
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※1：「ママリ」の初回登録時に入力された出産予定日と、厚生労働省発表「人口動態統計」から算出
※2：インテージ調べ（対象：妊娠中～2歳0ヵ月の子供を持つ女性1,023人 実施:2017年8月）
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