長い時間、体をほとんど動かさずに座ったままの姿勢でいると、なぜか体がだるくなってきます。どうしてでしょうか？今回はオフィスでこっそりできる簡単体温め運動についてお話します。

動かなくても体が疲れる！？

オフィスでデスクワークがメインの人などは、座りっぱなしになりがちです。実は「動かない」ことは、体が疲れてしまう原因になっているのです。
同じ姿勢のままで長い時間過ごしていると、全身の血流が悪くなっていきます。すると体が冷えて全身がかたくなり、老廃物も溜まってしまいます。そのため、肩や首がこる、足がむくむなどの症状が出てきてしまうのです。
加えて、動かない時間が長いほど自律神経も乱れてストレスを感じやすくなり、精神的な疲れも溜まってしまいます。

こまめに動いて疲れを予防する！

そこで、普段オフィスで同じ姿勢で過ごすことが多い方に、座ったままでできる体操をご紹介します。
下半身の血流を促す運動は、疲れやだるさを予防するとともに、気分転換のリフレッシュとしても効果的です。

＜足首の運動＞

＜胸を開く運動＞

今できることからでも、是非始めてみましょう。