熱い湯が中に入っている湯たんぽは、カイロの約100倍もの熱量をもっています。ぽかぽかの湯たんぽをタオルなどでくるみ、体にあてて使うとその熱を効率よく受けとることができます。加えて湯たんぽは自然に冷めていくので、温めすぎないのもいいところです。

但し、同じ場所ばかり温めていると、汗をかいて逆に体を冷やし、また低温やけどの危険もあるので、お腹や腰まわり、太もも、つま先などの冷えた部分を移動させながら使いましょう。

＜即席湯たんぽのつくり方＞

• ・ホット用のペットボトルに40度前後の湯を注いで、しっかりとふたをする
• ・保温効果を高めるために、湯で濡らして絞ったタオルを巻きつける
• ・ビニール袋に入れて口をゴムでしばったらでき上がり

太ももの上にのせたり、腰にあてたりすると、その温め力を実感できるはず。触れていて熱く感じるときは、上から乾いたタオルなどを巻いて体に触れる温度を調節してください。市販の湯たんぽより冷めやすいですが、必要なときにつくってすぐに使えるお助けアイテムとしておすすめです。