からだのエネルギー源になる食事は冷えない健康な生活を送るための基本です。
今回は、私たちのからだをつくる元になる食べ物、飲み物についてお話します。

飲み物は冷たいものをなるべく避けて

氷に手で触れたら、すごく冷たいですよね。氷入りの飲み物を飲むということは、直接その冷たさをからだに取り込むことになり、内側から冷やしてしまいます。できるだけ常温のものや、あたたかいものを飲むように心がけてください。
氷水を水か白湯に、冷たいビールをワインや日本酒にするなど、常温やあたたかい飲み物に置き換えると実践しやすくなります。とはいえ、どうしても冷たいものを飲みたい！というときには、お酒なら最初の1杯だけをビールにするなど、メリハリをつけることで冷たいものを抑える工夫をしてみてください。氷を抜いてもらうだけでも全然違いますよ！

旬の食材を選んで冷えにくい体づくりを

私たちのからだは食べ物からできていますから、「どんなものを口にするか」は、健康に影響する大切な問題です。冷えにくくするためには、熱をつくる筋肉に必要なタンパク質を積極的に食べるなど、食べ物を見直していく必要があります。
そこで参考にしたいのが漢方の「食養」。食事で養生をする、という意味で、食べ物は薬と同じだという考えです。今回オススメしたいのは、比較的簡単に実践しやすい「地元の旬のものを食べる」ということ。旬の食材はおいしく栄養価が高いだけではなく、「気候にあわせて心身の調子を整える力がある」と言われています。四季の変化にからだを対応させ、冷えに負けないために、旬の食材を選ぶように心がけましょう。旬の食材は流通量が多いので、価格が安くなる傾向があり、家計にも優しいですよ。
「食養」の考え方では、冬が旬のものや寒冷地で育つもの、薬味や香辛料の多くは「温性」の食べ物に分類されます。参考にしてみるのもいいかもしれませんね。