通販カタログ・通信販売のベルメゾンネット

検索履歴を消去

腰や手足の冷え

「頭寒足熱」と「自家発電」で、冷えを寄せ付けない

外から温めるだけでなく、体の中から冷やさない工夫を取り入れるのがポイント。首・手首・足首をしっかり守る「頭寒足熱」の服装をベースに、こまめに動いてぽかぽかと自家発電できる体を目指しましょう。

※この記事は公益社団法人　女性の健康とメノポーズ協会の制作協力を得て千趣会が作成しています。

日常に取り入れたいケア

腰や手足の冷えについて「知る」

こんな症状が起こります

「顔は暑いのに足は氷のよう」「脂肪が冷えて寒い」

  • 首から上はカーッと熱いのに、足先や手先は冷たい

  • 暑いと思って薄着をしていると、汗が引いた後に背中がゾクゾクしてくる

  • ふくらはぎやお腹などを外から触れると冷たい

  • 腰痛などの慢性的な不調が続いている

更年期といえば滝のような汗（ホットフラッシュ）が知られていますが、実は多くの女性が、のぼせと冷えが同居する「冷えのぼせ」に悩んでいます。
年齢とともに筋肉量が減って基礎代謝が衰えると、体の中で熱を作り出す力が弱まり、冷えやすくなります。加えて、体内の脂肪は「断熱材」の役割をするため熱が伝わりにくく、一度冷えてしまうとなかなか温まりません。
また、自覚しづらいお腹の内側の「内臓の冷え」は、骨盤内の血流が滞ることで腰痛など慢性な不調の原因にもなり、若い頃に生理痛がひどかった方は特に注意が必要です。

なぜ腰や手足の冷えが起こるの？

「熱を作る力」の不足と、毛細血管の「ゴースト化」

ホットフラッシュと同様、自律神経（血管運動神経）の乱れがベースにありますが、更年期の冷えには「体の構造的な変化」も関わっています。

・ 筋肉不足と脂肪
熱を作り出すのは「筋肉」です。加齢で筋肉が減り、脂肪の割合が増えると、自家発電できずに外からの冷気を溜め込んでしまいます。

・ ゴースト血管
全身の血行が悪くなると、手足の末端にある毛細血管に血液が届かなくなり、血管が消えてしまう「ゴースト血管」化が進みます。

※注意したい冷え※
もし「片方の足だけ急に冷たくなる」「歩くと痛くて止まりたくなる」といった症状がある場合は、早めの受診をおすすめします。ひどいむくみや倦怠感を伴う場合は、甲状腺や心臓のチェックも大切です。

体の芯に溜まった冷えは、様々な不調の引き金になります。3つの「首」を温める、ぬるめのお風呂などぽかぽか習慣でご自身の体を守りましょう。

メグエル

更年期、のち、晴れ。

更年期の毎日が、晴れやかな時間になるように。

更年期セルフチェックはこちら

あなたの不調は？