通販カタログ・通信販売のベルメゾンネット

検索履歴を消去

メンタル不調

「五感」を癒やし、脳を休ませる時間を

無理に気持ちを切り替えようとするよりも、好みの香りや色彩に包まれるなど、「五感」に働きかけるほうが脳は自然とリラックスできます。心地よいと感じる、自分にとっての「おもてなし」アイテムを味方につけましょう。

※この記事は公益社団法人　女性の健康とメノポーズ協会の制作協力を得て千趣会が作成しています。

日常に取り入れたいケア

[ その他／マッサージグッズ ]

メンタル不調について「知る」

こんな症状が起こります

「急に涙が出る」「献立が浮かばない」

  • イライラが抑えきれずに周りの人に当たってしまう、突然涙が出てしまう

  • 理由もないのに「悪いことが起きそう」と不安にかられる

  • やる気が起きず、何も楽しめない

  • 突然の動悸やめまい、手足の震えなどが起きる

  • 仕事の段取りが組めない、夕飯の献立が思い浮かばない

更年期には、イライラ、落ち込み、不安などの心のゆれを感じることがあります。
「これまでの自分とは違う」と感じる心の変化があったら、無理や我慢をせず婦人科や心療内科の専門医に相談を。今の自分に無理がかかっていないかを見直し、生活リズムを整えリラックスできる環境を作ることも重要です。

なぜメンタル不調が起こるの？

「脳内ホルモン」の不足と、人生の「お疲れ」が重なる時期

女性ホルモン（エストロゲン）は、実は脳内で「幸せホルモン（セロトニン）」や「やる気ホルモン（ドーパミン）」の分泌を助ける働きもしています。更年期にエストロゲンが減ると、これらの脳内物質が不足し、心のバランス調整がうまくできなくなります。

イライラ・不安

感情の暴走を抑える役割のセロトニンが減ることで、怒りっぽくなったり、漠然とした不安に襲われることも。「自分がおかしいのでは？」という不安が、さらにストレスを呼びます。

役割の重なり（無気力・うつ）

この世代は、家事、仕事、育児・介護など、いくつもの役割が重なって疲れがたまる時。責任感が強く完璧にこなしてきた・こなそうと頑張ってきた人ほど脳がエネルギー切れを起こしやすく、「こんなはずじゃない」と自分を追い詰め、無気力やうつ状態に陥りやすくなります。

心の疲れは、立ち止まって休もう、という身体と心の大切なサイン。日々のがんばりを少し手放し、ゆっくり脳を休ませてください。香りや良い肌触りなどのリラックスアイテムで五感を満たし、心身共にしっかりと休息をとってください。

メグエル

更年期、のち、晴れ。

更年期の毎日が、晴れやかな時間になるように。

更年期セルフチェックはこちら

あなたの不調は？