マタニティウォーキングの特徴

マタニティウォーキングの準備
ウォーキングをする際にもっておくとよいもの

ウェアは伸縮性や通気性のよいものが適しています。 おなかが目立つころには、マタニティ用のウェアが必要になりますので早い段階からマタニティ用のものを使っているといいです。

妊婦さんには、靴紐のないタイプやゴム上になっているものなど靴紐が解けないタイプのスニーカーがより安全でおすすめです。

外出には必ず携帯する、母子健康手帳はウォーキングでも一緒に持ち歩くことをおすすめします。

スポーツには適度な水分量が必要です。妊婦さんにとっても当然のことです。
特に夏場の暑い時期には、水分を奪われやすいのでいつでも水分補給ができるようにするのがベスト。

妊婦さんにとって風邪などの病は大敵。汗をかいたら、体を冷やさないように、汗を拭くように心がけましょう。

妊娠中にしたいmama'sエクササイズ

マタニティ期にはじめたいエクササイズはマタニティウォーキング以外にもいろいろあります。マタニティビクスやマタニティヨガ、スイミングなど、大切なからだのためにも、安定期に入ったら何か始めてみるのが良いでしょう。